của Matt Weik
CoQ10, còn được gọi là Coenzyme Q10, là một hóa chất được tạo ra bởi cơ thể có trong mỗi tế bào. Nó được tổng hợp bởi cơ thể và được lưu trữ trong ty thể (nhà máy điện) của tế bào. CoQ10 chịu trách nhiệm sản xuất khoảng 95% năng lượng trong cơ thể bằng cách thúc đẩy sản xuất ATP. Nó phổ biến cho mọi người tìm cách sử dụng các chất bổ sung CoQ10 nếu họ cần nhiều năng lượng hơn trong suốt cả ngày cũng như các lợi ích khác về sức khỏe.
CoQ10 có hai dạng – ubiquinol (dạng chống oxy hóa hoạt động) và ubiquinone (dạng oxy hóa). Cơ thể chuyển đổi dạng không hoạt động (ubiquinone) thành dạng hoạt động của nó (ubiquinol) để sử dụng CoQ10.
Vì việc sản xuất CoQ10 giảm theo tuổi, dân số cao tuổi có thể thấy mình bị thiếu hụt CoQ10. Sau đó, nó trở nên cần thiết để đảm bảo rằng cơ thể bạn có đủ thông qua việc sử dụng một thứ như bổ sung CoQ10.
Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm: Bài viết ngắn này chỉ dành cho mục đích thông tin. Nó không được ngụ ý để điều trị hoặc chẩn đoán bất kỳ tình trạng nào. Thông tin được tìm thấy trong bài viết ngắn này không phải là hướng dẫn y tế và không nên thay thế chẩn đoán và kế hoạch điều trị của bác sĩ nên bạn có tình trạng sức khỏe. Việc sử dụng các chất bổ sung COQ10 không bao giờ là người thay thế cho bất kỳ loại thuốc nào mà bác sĩ của bạn cho bạn vào.
Nhiều lợi ích của việc bổ sung CoQ10
Dưới đây là một số lý do phổ biến nhất tại sao ai đó muốn sử dụng các chất bổ sung CoQ10 và nhiều lợi ích có thể trải nghiệm.
1. Tăng năng lượng
Như đã thảo luận trước đó, năng lượng được sản xuất nhờ ty thể bên trong các tế bào của chúng tôi. Bạn có thể nghĩ về ty thể như một ít các trạm năng lượng lấy oxy và thực phẩm bạn ăn và chuyển đổi chúng thành một nguồn năng lượng.
Các chất bổ sung CoQ10 có thể giúp hỗ trợ ty thể và giúp họ tiếp tục sản xuất năng lượng có thể sử dụng từ thực phẩm.
Thông qua việc sử dụng các chất bổ sung CoQ10, bạn cũng có thể trải nghiệm cải thiện hiệu suất tập thể dục bằng cách giảm căng thẳng oxy hóa trên các tế bào.
2. Hỗ trợ chức năng não
Khi bạn già đi, căng thẳng và thiệt hại oxy hóa có thể ảnh hưởng đến các tế bào của não, dẫn đến sự suy giảm về sự rõ ràng về tinh thần, sự tập trung, trí nhớ và nhận thức tổng thể.
Khi ty thể aren có thể hoạt động tối ưu (khi bạn già đi), nó có thể dẫn đến các bệnh nhận thức như Parkinson, và Alzheimer, do cái chết của các tế bào não của bạn. Sử dụng các chất bổ sung CoQ10 có thể giúp làm chậm tốc độ bị phá hủy các tế bào não.
3. Cải thiện sức khỏe của tim
Trái tim của chúng tôi bao gồm sự tập trung cao của CoQ10, nhưng những người có sức khỏe tim mạch hoặc bệnh tim kém đã được chứng minh là có mức độ COQ10 thấp, có thể dẫn đến các vấn đề về tim.
Một vài nhà nghiên cứu cũng coi COQ10 thấp là một chỉ số dài hạn của các bệnh tim nặng. Một nghiên cứu khác cho thấy CoQ10 có thể giúp hồi phục nhanh hơn sau phẫu thuật tim.
Bổ sung CoQ10 có thể giúp điều trị suy tim và các vấn đề về huyết áp cao.
4. Điều trị chứng đau nửa đầu
Theo Học viện Thần kinh học Hoa Kỳ, các chất bổ sung CoQ10 có thể có hiệu quả trong việc tránh chứng đau nửa đầu. Chứng đau nửa đầu mãn tính là do viêm, và COQ10 giúp giảm viêm.
Theo một thử nghiệm y tế năm 2018, các chất bổ sung CoQ10 đã được chứng minh là làm giảm viêm ở 45 phụ nữ bị chứng đau nửa đầu (những người bị đau đầu hơn 14 lần mỗi tháng).
5. Cải thiện khả năng sinh sản
Với tuổi, khả năng sinh sản của phụ nữ giảm. và CoQ10 hoạt động tương tự. Việc sản xuất CoQ10 chậm lại khi bạn già đi, điều này làm cho cơ thể bạn không hiệu quả/kém hiệu quả trong việc bảo vệ trứng khỏi bị tổn thương oxy hóa. Và việc sử dụng các chất bổ sung CoQ10 có thể giúp đảo ngược các hiệu ứng.
Tương tự, tinh trùng nam cũng có nguy cơ bị tổn thương oxy hóa. Điều này cũng có thể dẫn đến chất lượng tinh trùng kém hoặc vô sinh. Theo nghiên cứu, các chất bổ sung CoQ10 giúp cải thiện số lượng tinh trùng bằng cách tăng cường bảo vệ chống oxy hóa.
6. Hỗ trợ sức khỏe da
Da của chúng ta tiếp xúc với các yếu tố gây tổn hại bên trong và bên ngoài khác nhau. Những yếu tố này thực sự có thể làm cho làn da của bạn khô và mỏng da.
COQ1 0 Bổ sung giúp giữ cho làn da khỏe mạnh và trẻ trung bằng cách loại bỏ các yếu tố có hại. Họ cũng có thể giảm thiệt hại bằng cách thúc đẩy các đặc tính chống oxy hóa của chúng. Theo các nghiên cứu, những người có mức COQ10 thấp có nguy cơ mắc ung thư da cao hơn.
7. Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Theo nghiên cứu, CoQ10 giúp cải thiện độ nhạy insulin và giảm lượng đường trong máu. Các chất bổ sung CoQ10 cũng hỗ trợ tăng cường nồng độ CoQ10 trong máu khoảng ba lần ở những người mắc bệnh tiểu đường.
CoQ10 giúp kích thích sự phân hủy chất béo và giảm sự tích lũy có thể dẫn đến bệnh tiểu đường hoặc béo phì. Vì vậy, bổ sung CoQ10 là một ý tưởng tốt cho những người mắc bệnh tiểu đường và những người muốn giúp tránh căn bệnh này.
Nguồn thực phẩm bao gồm CoQ10
Mặc dù CoQ10 có sẵn dưới dạng bổ sung, bạn cũng có thể tìm thấy nó trong các mặt hàng thực phẩm khác nhau như thịt nội tạng (tim và gan), rau (súp lơ và bông cải xanhi), trái cây (cam và dâu tây), các loại hạt và hạt (hạt vừng), dầu (đậu tương) và nhiều nguồn khác.
Tác dụng phụ tiềm ẩn từ các chất bổ sung CoQ10
Có những tác dụng phụ rất tối thiểu từ việc sử dụng các chất bổ sung COQ10, vì nó được coi là hoàn toàn an toàn và nhiều người thậm chí có thể chịu đựng được liều cao. Trên thực tế, một nghiên cứu cho thấy rằng không có tác dụng phụ chính của việc dùng liều hàng ngày 1200 mg trong khoảng 16 tháng.
Tuy nhiên, có thể có một vài tác dụng phụ nhẹ như buồn nôn, đau dạ dày, đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi, mất ngủ, phát ban da, và nhiều hơn nữa trong một số trường hợp.
Nếu bất kỳ tác dụng phụ nào xuất hiện, nên chia liều thành hai hoặc ba liều nhỏ hơn lan truyền suốt cả ngày.
Có bất kỳ tương tác thuốc?
CoQ10 có thể can thiệp vào các loại thuốc khác nhau như thuốc insulin và hóa trị liệu. Ngoài ra, nó có thể tương tác và giảm hiệu quả của các loại thuốc làm mỏng máu như warfarin. Điều này, đến lượt nó, có thể dẫn đến nguy cơ đông máu tăng cường.
Do đó, trước khi bạn bắt đầu dùng bất kỳ loại thuốc hoặc chất bổ sung mới nào, tốt nhất là nói chuyện với bác sĩ của bạn trước.