Phương châm Olympic ‘Citius, Altius, Fortius, hoặc‘ nhanh hơn, cao hơn, mạnh mẽ hơn đề cập đến tâm lý cần thiết để trở thành một nhà vô địch Olympic. Sau London 2012, chúng tôi đã phân tích khoảng cách giữa các huy chương vàng và bạc trong mỗi sự kiện. Kết quả? Sự khác biệt trung bình giữa vị trí thứ nhất và vị trí thứ hai là ít hơn 1%.
Hội thảo về khả năng phục hồi và tự điều chỉnh của giáo viên
Vậy điều gì làm cho một nhà vô địch Olympic thành công? Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các huy chương vàng Olympic tin rằng khả năng phục hồi của họ đóng một vai trò quan trọng trong thành công của họ. Calvin Coolidge, tổng thống thứ 30 của Hoa Kỳ, từng lưu ý rằng, không có gì trên thế giới này có thể thay thế sự kiên trì. Tài năng sẽ không; Không có gì là phổ biến hơn những người đàn ông không thành công với tài năng. thiên tài sẽ không; Thiên tài không được khai thác gần như là một câu tục ngữ. Giáo dục sẽ không; Thế giới đầy những kẻ vô chủ có học thức. Sự kiên trì và quyết tâm một mình là toàn năng”.
Các nhà vô địch Olympic được phỏng vấn nói rằng khả năng phục hồi giành huy chương vàng này được phát triển theo thời gian. Vì vậy, làm thế nào họ phát triển khả năng phục hồi của họ (và làm thế nào bạn cũng có thể tăng cường của bạn):
Khả năng phục hồi Olympic
Xem các quyết định của bạn như những lựa chọn tích cực, không phải hy sinh – điều này giúp duy trì ý thức kiểm soát cao đối với tình huống, đó là điều mà bộ não khao khát. Nếu bạn xem các quyết định của mình là sự hy sinh, bạn sẽ luôn tập trung vào những gì bạn đã từ bỏ. Bằng cách xem chúng như những lựa chọn tích cực, bạn tập trung nhiều hơn vào những gì bạn cần làm và những gì bạn đứng để đạt được bằng cách làm điều đó.
Xem thất bại là cơ hội cho sự phát triển – thất bại, thất vọng và thất bại là không thể tránh khỏi ở một giai đoạn nào đó. Trong thực tế, nghiên cứu cho thấy rằng chúng là một phần quan trọng của quá trình. Thách thức không phải là không bao giờ thất bại, mà học cách thất bại tốt hơn. Điều này có thể được thực hiện bằng cách tự hỏi mình những câu hỏi đơn giản như ‘Tôi có thể làm gì khác nhau vào lần tới và‘ Tôi đã học được gì? Các chiến lược khác giúp ai đó thất bại tốt hơn là chủ động tìm kiếm phản hồi, tránh những sai lầm phổ biến khi yêu cầu, và sau đó không được phòng thủ khi nhận được.
Phát triển một tính cách tích cực – điều này bao gồm việc cởi mở với những trải nghiệm mới, lạc quan, cạnh tranh và có lương tâm. Một phần quan trọng khác của điều này là chủ động và không chờ đợi mọi thứ xảy ra với hy vọng rằng họ rơi vào lòng bạn.
Sử dụng hỗ trợ có sẵn cho bạn để được giúp đỡ là dấu hiệu của một người biểu diễn kiên cường. Điều này đã được tìm thấy để hoạt động như một bộ đệm căng thẳng và cải thiện sự đối phó, cũng như cải thiện tâm trạng. Đây là lý do tại sao NHS kêu gọi mọi người kết nối với những người khác để cải thiện sức khỏe của họ. Như nhà thơ thế kỷ 17, John Donne đã từng nói, không có người đàn ông nào là một hòn đảo. Chúng ta càng cô lập bản thân, chúng ta càng nghiền ngẫm những quyết định tồi tệ làm tăng căng thẳng và thất vọng của chúng ta.
Không chỉ yêu cầu trợ giúp làm cho bạn cảm thấy tốt hơn mà còn có thể giúp bạn thực hiện tốt hơn. Trong một nghiên cứu trên 300 người, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng có mối quan hệ sâu sắc và có ý nghĩa với những người bạn làm việc với cải thiện hiệu suất. Họ phát hiện ra rằng các đồng nghiệp có mối quan hệ cá nhân tốt có sự tin tưởng, hỗ trợ và tự hào hơn trong công việc của họ. Như người chiến thắng giải thưởng Nobel Hòa bình, Al Gore đã nói trong bài phát biểu chấp nhận của mình, nếu bạn muốn đi nhanh, hãy đi một mình. Nếu bạn muốn đi xa, hãy đi cùng nhau.
Những gì mà bạn tại sao – các nhà vô địch Olympic đã phát triển khả năng phục hồi của họ bằng cách xác định động lực thành công của họ là gì. Điều này có thể muốn làm cho gia đình họ tự hào, đạt được điều gì đó chưa từng được thực hiện trước đây hoặc nhiệm vụ là số một thế giới. Nếu bạn có thể xác định lý do tại sao bạn đang cố gắng đạt được mục tiêu của mình, điều này sẽ giúp thúc đẩy động lực và quyết tâm của bạn, đặc biệt là khi bạn có một thất bại hoặc mục tiêu của bạn dường như rất xa.
Điều này có thể được áp dụng tại nơi làm việc?
Chúng ta có thể áp dụng những bài học kinh nghiệm này trong thể thao cho nơi làm việc không? Chắc chắn rồi. Các nhà nghiên cứu tương tự đã điều tra các nhà vô địch Olympic cũng nghiên cứu khả năng phục hồi của những người thành công cao khác, bao gồm những người thành công từ thể thao, kinh doanh, thực thi pháp luật, y học, truyền thông, giáo dục và chính trị. Họ phát hiện ra rằng nhiều chiến lược trên được đề cập một cách nhất quán như những cách mà những người này phát triển khả năng phục hồi.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nhiều chương trình dựa trên công việc đã giúp nhân viên phát triển khả năng phục hồi của họ. Các tác giả của một trong những đánh giá lớn nhất về điều này cho thấy đào tạo khả năng phục hồi có thể cải thiện khả năng phục hồi cá nhân và là một phương tiện hữu ích để phát triển sức khỏe tâm thần và sức khỏe chủ quan trong nhân viên. Khi chúng ta bước vào một kỷ nguyên không chắc chắn về kinh tế, khả năng phục hồi này có thể quan trọng hơn bao giờ hết. Bằng cách xem các quyết định là lựa chọn tích cực, không thành công tốt hơn, sử dụng hỗ trợ xung quanh bạn và có ý thức rõ ràng về mục đích, bạn cũng có thể phát triển khả năng phục hồi Olympic.